Collagen là gì ? Tác dụng của collagen đối với sức khỏe và làn da như thế nào? Bạn chọn cách nào để bổ sung đầy đủ cho cơ thể.

Thứ Tư, 16 tháng 5, 2018

Collagen là gì? 6 cách tăng cường sức khỏe của bạn


Collagen là gì? Tại sao cần bổ sung collagen? Nó giúp chăm sóc nuôi dưỡng da như thế nào? Ngoài ra nó có công dụng nào cho sức khỏe không? Hãy cùng phần tích nhé!

Collagen là gì?

Bạn có thể nhận ra nó như là một thành phần trong kem dưỡng da yêu thích của bạn. Nhưng collagen là gì, chính xác và làm thế nào bạn có thể kết hợp nó vào cuộc sống của bạn?

Collagen là loại protein phong phú nhất trong cơ thể chúng ta, đặc biệt là collagen loại 1. Nó được tìm thấy trong cơ bắp, xương, da, mạch máu, hệ tiêu hóa và gân. Đó là những gì giúp cho sức mạnh và độ đàn hồi của da, cùng với việc thay thế các tế bào da chết. Khi nói đến các khớp và gân của chúng ta, trong điều kiện đơn giản nhất, đó là "keo" giúp giữ cơ thể với nhau.

Collagen là gì? 6 cách tăng cường sức khỏe của bạn

Sản xuất collagen của cơ thể chúng ta bắt đầu chậm lại khi chúng ta già đi. Chúng ta có thể nhận biết quá trình thoái hóa này bằng các dấu hiệu lão hóa. Chẳng hạn như nếp nhăn, da bị chảy xệ và đau khớp do sụn yếu hoặc giảm. Các yếu tố lối sống khác như ăn chế độ ăn nhiều đường, hút thuốc và phơi nắng nhiều cũng làm giảm mức độ collagen. 

Người ta phát hiện ra rằng các bệnh liên quan đến collagen thường phát sinh từ sự kết hợp của dị tật di truyền, ăn nhiều thực phẩm giàu collagen, thiếu hụt dinh dưỡng và các vấn đề tiêu hóa ảnh hưởng đến sản xuất (tổng hợp) collagen.

Rất may, tiêu thụ thực phẩm như nước dùng xương có thể cung cấp rất nhiều protein quan trọng này.

Collagen là gì? 6 lợi ích Collagen hàng đầu

Cải thiện sức khỏe của da và tóc

Khi chúng ta già đi, việc sản xuất collagen giảm sút. Bạn sẽ nhận thấy khi: da lỏng hơn, nhiều nếp nhăn hơn và độ đàn hồi kém hơn. Tăng mức độ collagen có thể giúp làn da của bạn trông săn chắc hơn, tăng độ mịn, và giúp các tế bào da của bạn tiếp tục đổi mới và sửa chữa bình thường.

Nghiên cứu cho thấy, kiểm tra các đặc tính chống lão hóa của collagen đã tìm thấy 2,5-5 gram thủy phân collagen được sử dụng ở phụ nữ trong độ tuổi 35–55 mỗi ngày trong 8 tuần cải thiện đáng kể độ đàn hồi của da, độ ẩm da, mất nước transepidermal ( khô) và độ nhám da, tất cả đều có ít hoặc không có tác dụng phụ. Điều này làm cho collagen trở thành một trong những thành phần chăm sóc da tự nhiên tốt nhất hiện nay.

 Collagen là gì? 6 cách tăng cường sức khỏe của bạn

Collagen là gì? Tại sao nó giảm về rạn da và giảm cellulite. Khi da bị mất tính đàn hồi do giảm collagen, có một tác dụng phụ khác: cellulite dễ nhìn thấy hơn. Bởi vì da của bạn bây giờ mỏng hơn, cellulite trở nên rõ ràng hơn, không còn che giấu những gì đang xảy ra bên dưới bề mặt. Cải thiện độ đàn hồi của da thông qua collagen giúp giảm sự lún trên da của bạn.

Giảm đau khớp và thoái hóa

Bạn đã bao giờ cảm thấy như bạn đã có xương chân thêm cứng và gây đau khi bạn di chuyển? Đó có thể là một sự mất mát của collagen. Đó là bởi vì khi chúng ta mất collagen, các dây chằng của chúng ta bắt đầu chuyển động dễ dàng hơn, dẫn đến cứng khớp, sưng khớp và nhiều hơn nữa.

Với cấu trúc mịn màng như gel bao phủ và giữ xương của chúng ta lại với nhau, collagen cho phép chúng ta lướt và di chuyển mà không đau. Hãy suy nghĩ của việc ăn nhiều collagen hơn.

Xem thêm Tác dụng của collagen đối với làn da và sức khỏe

 Collagen là gì? 6 cách tăng cường sức khỏe của bạn

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí khoa học y tế quốc tế cho thấy những người bị đau khớp xương khớp được điều trị bằng collagen loại 2 cho thấy những cải thiện đáng kể trong các hoạt động hàng ngày, như đi lên cầu thang, tăng dần hoặc ngủ và cải thiện chung về chất lượng đời sống. Vậy collagen là gì? Bạn đã biết hết công dụng của nó.

Giúp Heal Leaky Gut

Nếu bạn bị hội chứng ruột bị rò rỉ , một tình trạng mà độc tố xấu có thể đi qua đường tiêu hóa của bạn, collagen có thể là siêu hữu ích. Nó giúp phá vỡ protein và làm dịu ruột, chữa lành các thành tế bào bị tổn thương và truyền nó bằng các axit amin chữa bệnh.

Collagen là gì? Lợi ích tiêu hóa lớn nhất của việc tiêu thụ collagen nhiều hơn là nó giúp hình thành mô liên kết và do đó “niêm phong và chữa lành” lớp lót bảo vệ của đường tiêu hóa. Ngày nay, chúng ta biết rằng nhiều bệnh tật thực sự có thể được bắt nguồn từ viêm hoặc kích thích xuất phát từ đường ruột không khỏe mạnh. 

Sức khỏe đường ruột kém - bao gồm những thay đổi trong hệ vi sinh đường ruột và khả năng thẩm thấu trong lớp ruột - cho phép các hạt đi vào dòng máu nơi chúng có thể bắt đầu một đợt viêm nhiễm.

Cải thiện sức khỏe gan

Collagen là gì? Nếu bạn đang tìm cách để giải độc cơ thể của bạn về các chất có hại, cải thiện lưu lượng máu và giữ cho trái tim của bạn trẻ, collagen là vô cùng hữu ích. Đó là bởi vì glycine giúp giảm thiểu tổn thương gan của bạn khi nó hấp thụ các chất lạ, chất độc hoặc rượu không nên đi qua nó.

 Collagen là gì? 6 cách tăng cường sức khỏe của bạn

Một trong những cách dễ nhất để làm sạch gan của bạn là với nước dùng xương. Tôi thường khuyên bạn nên dùng thuốc giải độc xương ba ngày để nhanh chóng sửa chữa ruột bị rò rỉ. Điều này có thể giúp cơ thể tự giải phóng các hóa chất và “đặt lại” ruột của bạn, cải thiện chức năng miễn dịch tổng thể. Các nghiên cứu thậm chí còn tìm thấy glycine có thể được sử dụng để giúp giảm tổn thương gan do rượu gây ra và các dạng tổn thương gan cấp tính hoặc mãn tính khác.

Tăng cường trao đổi chất và khối lượng cơ

Tăng cường collagen có thể giúp tăng sự trao đổi chất của bạn bằng cách thêm khối lượng cơ nạc vào khung của bạn và giúp chuyển đổi các chất dinh dưỡng thiết yếu. Một trong những vai trò quan trọng nhất của glycine là giúp hình thành mô cơ bằng cách chuyển hóa glucose thành năng lượng cung cấp tế bào cơ.

Và hãy nhớ rằng giữ lại khối lượng cơ là rất quan trọng khi bạn già đi, vì nó giúp hỗ trợ tư thế, sức khỏe của xương và đốt cháy nhiều calo hơn chất béo. Collagen là gì? Khi tiêu thụ collagen, bạn có thể hưởng lợi từ việc tiêu thụ vitamin C để đảm bảo cơ thể của bạn có thể chuyển đổi collagen thành một protein có thể sử dụng được. Điều này có thể bắt đầu khôi phục nguồn hoặc năng lượng và sức sống của bạn.

Đó không phải là tất cả những gì glycine có thể làm cho sự trao đổi chất của bạn. Nghiên cứu cho thấy glycine cũng có vai trò quan trọng trong cả hai chức năng của hệ thần kinh trung ương và tiêu hóa, đóng vai trò lớn trong việc duy trì một cơ thể trẻ trung và khỏe mạnh. Glycine dường như giúp làm chậm tác động của lão hóa bằng cách cải thiện việc sử dụng chất chống oxy hóa của cơ thể và cũng được sử dụng trong quá trình xây dựng các tế bào khỏe mạnh từ DNA và RNA.

 Collagen là gì? 6 cách tăng cường sức khỏe của bạn

Ngoài ra, arginine còn làm tăng khả năng tạo ra protein từ các amino acid khác, điều quan trọng cho việc sửa chữa mô cơ, chữa lành vết thương, lãng phí mô, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và hỗ trợ phát triển. Và glutamine cũng giúp duy trì năng lượng đầy đủ bằng cách tạo điều kiện cho việc tổng hợp nhiều hóa chất. Axit amin này cung cấp “nhiên liệu” cho các tế bào của chúng ta, bao gồm carbon và nitơ.

Bảo vệ sức khỏe tim mạch

Axit amino proline giúp thành động mạch của bạn giải phóng sự tích tụ chất béo trong máu, làm giảm chất béo trong các động mạch và giảm thiểu sự tích lũy chất béo. Proline là cần thiết để sửa chữa mô trong các khớp và động mạch, cộng với nó giúp kiểm soát huyết áp. 

Là một phần của collagen được tìm thấy trong các khớp xương, nó giúp cơ thể của chúng ta tránh được những tác động của rung động hoặc sốc và giúp chúng ta bám chặt vào sụn có giá trị khi chúng ta già đi. Nó cũng liên quan đến việc phòng ngừa xơ cứng động mạch vì nó giúp cho các động mạch của chúng ta không bị tích tụ mảng bám nguy hiểm.

 Collagen là gì? 6 cách tăng cường sức khỏe của bạn

Ngoài ra, arginine giúp sản xuất nitric oxide, cho phép giãn mạch tốt hơn - có nghĩa là mở rộng các động mạch và thư giãn các tế bào cơ và các mạch máu cho phép lưu thông tốt hơn.
Vậy bạn đã biết được cách tăng cường collagen cho làn da và cho sức khỏe. Hãy bổ sung collagen ngay từ hôm nay nhé!

Không có nhận xét nào:

Đăng nhận xét